ダイエットの王道

　「医師が教える１分ダイエット」というサイトがありまして。
　このサイトでＢＭＩ値を測ってみましたら、３６でした。

　ＢＭＩ値３６がどういうことなのかはサイトを見ていただくとしまして・・・
　
　いや、もう昔から、私にダイエットが必要なことは、太陽が東から昇るより明かなこと。
　本人にも自覚があって、１０キロとか痩せたことはあるんですが、しっかりリバウンドして前よりも太っています。やばすぎ。
　サイトにもありますがＢＭＩが３０を越えると、病院で保険も利くビョーキに該当するらしく、せっかくなので（？）「肥満外来」という専門の課があるところをネットで調べてみましたが・・・うーむ・・・

　いろいろ調べてみて、いきついた結論は・・・
　代謝異常とか、血液検査でやばいとか、肝臓がおかしいとか、そういう機能的な障害がない限りは、病院に行ったってありきたりのこと言われて帰るだけになりそう、ということ。
　毎年受ける健康診断では、とりあえずそういう病気的なものはなく、まあコレステロール値は高いので要経過観察ではあるのですが、決定的な機能障害はないようです。
　ならば私は、並の肥満外来の医者よりも、ダイエットに関しては詳しいですよ～

　ダイエットの王道は、

１　規則正しい生活
２　適度な運動
３　バランスのよい低エネルギーの食事
　
　この三つ。医者にいっても、それを言われるだけのような気がします。
　ならば、医者にいく必要なし。上記三箇条の実践あるのみ。

　１はね、大丈夫。毎日、朝起きて、仕事行って、夜も早めに寝ています。
　２は、昨年末に万歩計を買ってから、一日１万歩を続けています。休みの日などにたまにまったく歩かない日もありますが、万歩計つける前よりもかなり歩くことに意識が向くようになりました。あとはスポーツクラブへ行く回数を心持ち増やしたいな。
　３が問題ですねー。でも最近は炊飯器でカンタンに煮物を作るのにはまっているので、大根の煮物をよく作って食べています。必要以上に物を食べないように、毎日体重を測り、ウェイトコントロールを心がけています。

　なんて、いいことばかり書いているからいけないんだな。
　ここからは少し懺悔を。

　たとえば昨日の日曜日などは、部屋から一歩も出ないでパソコンの前で、小説書いたり、サイトの更新をしたりしていました。何も予定がないと、家に一日いて、何もしなくても平気。この引きこもり体質がいかんです。

　あと、食べる速さが早い。もっとゆっくりものを味わって食べればいいのに、ついガツガツしちゃってね～＾＾；
　
　夕食を抑えて少なめにしても何か物足りない。「あともうちょっと何か食べたい」って思って、プリン食べたり、カフェオレ作って飲んだり・・・・いや、ここで偽ってはいけない、正直に書きます、ポテトチップ食べたり、菓子パンを一個食べたりしちゃうんですよ～～～～（こらこらこら）

　菓子パンは、朝ご飯用に買ってあるんですが、そもそも、菓子パンを朝ご飯にしてるのもいかんですね。パンを食べるなら食パンにして、目玉焼きを乗せて食べた方が、どんなに体にいいことか。ポテトチップもそんなものが部屋にあること自体がおかしい。
　
　夕食後の「あともうちょっと」をやめる。これだ、私の王道（笑）。
　
　夕食後にホントは囲碁をやればいいのですが。囲碁を打ってる時は他のことは何もできません。音楽を聴くのさえ私の場合はだめです。もちろん、食べることもしません。そういう・・・何か、食べることじゃなくて別のことで夢中になれることに打ち込むってのも一つの方法です。
　
　とりあえずすぐできること。朝の菓子パンをやめる。ストックがなくなれば、夜の「あともうちょっと」が菓子パンになることはあり得なくなります。そして夜の「あともうちょっと」をやめる。それするぐらいなら、夕飯をちゃんと食べる。

　これでまた少し体重の推移をみてみますか。春までに、後、少なくとも４キロは痩せたいなぁ～