ダイエット経過

　今朝は－1.8キロでした。
　食べるのを減らせば、いつもこのくらいまでは行くのですが、－２キロの壁がなかなか破れません。

　先日、スポーツクラブでプールで泳ぐとき、
「バタ足だけだと全然前に進まない。腕でかいて進むから腕が筋肉痛になる」
という話を後輩にしましたら
「それは腰が浮いているからですよ」
と言われました。

１　足は膝ではなく、付け根から動かす
２　足先まで、水面ではなく水の中で動かすイメージ

　この２点をアドバイスされました。後輩はキックだけでもかなり進むらしいです。

　水泳ってちゃんと習ったことないからなぁ～
　今度、スポーツクラブで泳ぐ時は上の二点を意識してみよう。

　あと、いつも運動する前に食事を済ませるようにしていましたが、スポーツ選手の指導もしている栄養士の話を聞いたところ、運動する前に食べるのはあまりよくないのだとか。
　筋肉を付ければ代謝も上がるので、運動した後はタンパク質をとった方がいいとのこと。なので、食事の仕方もちょっと変えてみるつもりです。

　いや、先日。この２年で１５キロ以上、体重を落とし、スリムになった男性上司の話をききました。体の１／５が無くなったそうです。う・・・うらやましい。でも運動量が半端じゃないんですよね。
　私もがんばらなきゃ＾＾；