メディケアダイエット（その10）

　土曜日はメディケアダイエットのカウンセリングでした。

　正月明けで、体重は元のもくあみ。２キロくらい増えてしまいました＾＾；

　結局リバウンドか…なんて落ち込んでいましたが、カウンセリングでは、改めて食事内容をチェック。ここんとこ、甘いものが止まらなかったんですが、

　・パンや麺ではなく、主食はごはんにする
　・野菜を食べる

　ということで、再チャレンジ。
　土曜日、日曜日、そして今日、月曜日は鍋にして野菜をたくさんとっています。

　鍋食べて、ごはんも食べると、甘いもの食べなくても大丈夫だなぁ。

　食べたくなったら、ミカンやバナナを食べるようにしました。

　これでまた頑張ってみるか。
　
　パンが好きでたまにとても食べたくなるのですが、小麦はダメなんだそうです。なるべく全粒粉パンにしたりしてがんばってたのになぁ。

　てか、食べちゃいけないものないんじゃなかったっけ、メディケアダイエットって。
　結局食事制限だし、パンは禁止だし、体重の１０％減なんて達成できそうにないし、お金かけたかいがない(-_-;)

　でも、一応、卒業は3月でカウンセリングは、あと2月と3月、残っています。

　とりあえず来月、今より3キロぐらい減ってたらいいんだけど。